Menjaga Kesehatan Mental dengan Journaling: 5 Promp untuk Meningkatkan Kesejahteraan Emosional
Kesehatan mental merupakan aspek penting dalam kehidupan sehari-hari. Terkadang, tekanan dan stres dari pekerjaan, hubungan, atau masalah pribadi dapat mempengaruhi kesejahteraan emosional seseorang. Untuk mengatasi hal tersebut, journaling atau menulis jurnal dapat menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan mental.
Journaling adalah kegiatan menulis pikiran, perasaan, dan pengalaman harian secara teratur. Aktivitas ini dapat membantu seseorang untuk mengungkapkan emosi, merenungkan pikiran, serta mencari solusi dari masalah yang dihadapi. Dengan journaling, seseorang dapat mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan emosional, dan meningkatkan pemahaman diri.
Berikut adalah 5 promp atau pertanyaan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kesejahteraan emosional melalui journaling:
1. “Apa yang membuat saya bahagia hari ini?”
Dengan menulis hal-hal positif yang terjadi dalam sehari, seseorang dapat meningkatkan mood dan mengingat kembali momen-momen bahagia yang dialami.
2. “Apa yang membuat saya stres atau cemas?”
Menulis tentang hal-hal yang menyebabkan stres atau cemas dapat membantu seseorang mengidentifikasi sumber masalah dan mencari cara untuk mengatasinya.
3. “Apa harapan atau impian saya untuk masa depan?”
Menuliskan harapan dan impian dapat membantu seseorang memvisualisasikan tujuan hidupnya dan merencanakan langkah-langkah untuk mencapainya.
4. “Apakah ada hal yang membuat saya merasa bersyukur hari ini?”
Menulis tentang hal-hal yang membuat bersyukur dapat membantu seseorang memperhatikan hal-hal kecil yang sering terlewatkan namun memiliki nilai penting dalam kehidupan.
5. “Bagaimana perasaan saya hari ini?”
Merenungkan perasaan yang dirasakan setiap hari dapat membantu seseorang lebih memahami diri sendiri dan mengelola emosi dengan lebih baik.
Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan di atas secara rutin melalui journaling, seseorang dapat meningkatkan kesejahteraan emosionalnya dan menjaga kesehatan mentalnya. Mulailah menulis jurnal hari ini dan rasakan manfaatnya untuk diri sendiri.
Referensi:
1. Smith, K. (2018). The Health Benefits Of Journaling. Retrieved from https://www.huffpost.com/entry/the-health-benefits-of-journaling_n_5961403de4b09e26b6d56cc8
2. Harvard Health Publishing. (2020). Writing About Emotions May Ease Stress And Trauma. Retrieved from https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/writing-about-emotions-may-ease-stress-and-trauma.
